منتديات فونيكات

افلام عربية \ افلام اجنية \ اغانى عربية \ اغانى اجنبية\ مسلسلات \ رياضة \ اسلاميات \ الالعاب \ اخرى....
 
الرئيسيةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 تمتع بعضلات بطن قوية ومجسمة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
زعيم الافلام
المدير العام
المدير العام
avatar

ذكر عدد المساهمات : 97
نقاط العضو : 328
تاريخ التسجيل : 26/06/2010

مُساهمةموضوع: تمتع بعضلات بطن قوية ومجسمة    الثلاثاء يوليو 13, 2010 4:49 am

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


تمتع بعضلات بطن قوية ومجسمة






ـــــــ من بين كثير من أفلام تمارين عضلات البطن تتميز هذه المجموعة بــ .... ـــــــ
1ـــ 3 أفلام لــ 3 مستويات تدريبية
2- تدريبات على تمارين أطالة عضلات البطن وليس شد وتقوية العضل فقط
3- التمارين يمكن أدائها بالمنزل ( 95% من التمارين لا تحتاج لأدوات غير منزلية )
4- محولة لحجم صغير سهل التحميل
5- رابط مباشر على الأرشيف يدعم استكمال التحميل


ـــــــ تعريف بعضلا ت البطن ـــــــ
ميز العضلة على الرسم باللون الخاص بها قى الجدول








ـــــــ أنواع تمارين البطن ـــــــ
تنقسم تمارين عضلات البطن لــــ ....
1- تمارين للمنطقة العليا ( تقع أسفل القفص الصدري وأعلى السرة )
2- تمارين للمنطقة السفلى ( تقع أسفل السرة )
3- تمارين للمنطقة الجانبية ( تقع جانبي المنطقة العليا والسفلى )




ملحوظة للكرش سببان :-
1- ارتخاء في عضلات البطن
2- زيادة الدهون في منطقة البطن و الخصر ( الوسط )
والدهون عامة تعيق البروز العضلي فيجب الالتزام بنظام غذائي مع البرامج الرياضية


ــــــ المستوى الأول ـــــــ





ــــــ المستوى الثانى ـــــــ





ــــــ المستوى الثالث ـــــــ


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://foneka.yoo7.com
frteko
عضو جديد
عضو جديد


عدد المساهمات : 1
نقاط العضو : 1
تاريخ التسجيل : 05/06/2011

مُساهمةموضوع: رد: تمتع بعضلات بطن قوية ومجسمة    الأحد يونيو 05, 2011 4:26 am

nice topic
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
تمتع بعضلات بطن قوية ومجسمة
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات فونيكات :: منتدي كمال الاجسام وبناء العضلات-
انتقل الى: